Bí quyết đánh bay các triệu chứng lệch múi giờ
Múi giờ của mỗi quốc gia thường khác nhau, thậm chí ở các nước có vùng lãnh thổ rộng lớn như Liên bang Nga, Trung Quốc các tỉnh thành còn lệch giờ nhau. Việc di chuyển liên tục từ vùng này đến vùng kia có thể khiến cơ thể bạn chưa thích nghi kịp với múi giờ mới. VietAIR sẽ bày cách cho bạn cách đánh bay các triệu chứng lệch múi giờ này.
Trước chuyến đi
Đầu tiên, bạn phải điều chỉnh thời gian biểu của mình gần với múi giờ tại điểm đến. Ví dụ nếu điểm đến có múi giờ lệch với bạn ở hai tiếng thì bạn có thể điều chỉnh dần lịch của mình muộn hơn, mỗi lần muộn hơn tầm 15 phút chẳng hạn. Để cơ thể có thời gian thích nghi dần sẽ tốt hơn là bạn bắt nó phải thay đổi một cách đột ngột.
Trên máy bay
- Không sử dụng các loại đồ uống có chất kích thích như cà phê, rượu, bia vì chúng chỉ tạo cảm giác hưng phấn nhất thời nhưng lại khiến cơ thể bạn bị mất nước, không tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi sau khi hạ cảnh nếu lúc bay dùng các loại đồ uống này.
- Bổ sung nước đều đặn cho cơ thể: Bình thường chúng ta nên uống 2 đến 2-5 lít nước mỗi ngày để cơ thể không bị thiếu nước. Khi bay ở trên cao, lượng nước cơ thể bạn bị mất đi sẽ còn nhiều hơn, vì vậy đừng quên uống nước khi bay. Ngoài ra, nếu bạn muốn bổ sung độ ẩm cho da và mắt thì đừng quên kem dưỡng ẩm và thuốc nhỏ mắt,
- Tập sinh hoạt theo múi giờ mới: Khi ở trên máy bay bạn hãy làm những việc phù hợp với thời gian tại nơi đến. Ví dụ nếu điểm đến đang là ban đêm thì bạn nên nghỉ ngơi. Điều này cũng gần như phương pháp tập thích nghi trước chuyến bay.
- Nghỉ ngơi trên máy bay: Khi đã lên máy bay rồi thì đừng làm việc, thay vào đó bạn hãy nghỉ ngơi thật nhiều để dưỡng sức cho cơ thể. Nếu cảm thấy khó ngủ bạn hãy sử dụng các công cụ hỗ trợ như: đồ bịt mắt, bịt tai hay gối ôm,.. Chúng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ êm ái và dễ chịu.
Tại điểm đến
Khi máy bay hạ cánh xuống điểm đến bạn sẽ làm gì? Đi ngủ ngay lập tức ư? Bạn chỉ làm điều này khi điểm đến đang là ban đêm, còn không hãy đi dạo và làm bất cứ điều gì mình thích. Đừng để chiếc đồng hồ sinh học của mình bị rối loạn.
Tập thể dục cũng là một cách tốt giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, cơ thể nhẹ nhàng. Chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi sáng và tối tập vài động tác cơ bản, bạn sẽ ngủ ngon giấc và cơ thể cũng thích nghi với môi trường mới dễ dàng hơn.
Vào bữa sáng, bạn hãy ăn các món có nhiều protein và hạn chế tinh bột, những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ chuyển hóa rất nhanh khiến bạn nhanh mệt.
Với vài bí quyết nhỏ trên đây chắc chắn bạn có thể đánh bay triệu chứng lệch múi giờ. Giờ đây, việc di chuyển giữa các quốc gia xa xôi chỉ là việc nhỏ.
Đặt vé thông qua VietAIR, bạn sẽ được hỗ trợ và hướng dẫn tất cả các thủ tục như: check giá vé, xác nhận thông tin chuyến bay, chọn hãng bay, xuất vé và các bước làm thủ tục khác tại sân bay.
Hãy gọi tới tổng đài VietAIR - 1900.1796 để được tư vấn chi tiết hơn về các chuyến bay bạn đang tìm hiểu nhé. Chúng tôi hỗ trợ đặt vé máy bay 24/7 mỗi ngày.
